Monthly Archives febbraio 2013

L’età non è un alibi

bernie longNon ho più l’età per essere in forma”. Quante volte l’ho sentito dire? Troppe! È l’alibi preferito dagli over 40, e non solo, per giustificare la propria pigrizia ed incapacità di agire per migliorare. Suvvia non avete più l’età per… raccontarvi simili balle!!!

Il fatto che la maggior parte degli over 40 sia fuori forma non significa che ciò sia NORMALE! Bisogna distinguere ciò che è normale da ciò che è comune! Infatti anche se essere fuori forma è comune, purtroppo anche tra gli under 40, non è affatto normale. Geneticamente siamo progettati per vivere fino a 120 anni, ma lo stile di vita sbagliato, che la maggior parte della gente adotta, accelerando il processo d’invecchiamento e accentuando la degenerazione dell’orga...

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Dimagrire vs perdere peso

donna_con_bilancia_perdere_peso_200Contrariamente a quel che si crede tra perdere peso e dimagrire c’è una bella differenza! Vedere scendere l’ago della bilancia non sempre è sinonimo di dimagrimento.

Già vi vedo con gli occhi sgranati e anche un pochino incavolati… Cosa???? Ma che diavolo scrive questa qui???

Calmatevi, bevetevi una tisana al tiglio… la camomilla sarebbe troppo scontata per tipi come voi, certamente persone originali e speciali, visto che state leggendo questo mio blog… ;-).

Ora che siete un po’ più tranquilli, possiamo riprendere da dove ci eravamo interrotti. Dicevo dunque che se anche la bilancia segna qualche kg in meno NON significa che siete dimagriti.

Bevete un altro sorso di tisana ;-)...

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Divertirsi, socializzare o allenarsi?

L’allenamento dovrebbe essere funzionale… a cosa? Al raggiungimento del vostro obiettivo! Quindi la domanda più intelligente da porsi, per decidere il da farsi, è: Qual’è il vostro obiettivo?

Divertirvi. Vanno benissimo i corsi musicali. Potete saltellare, muovervi nello spazio a ritmo di musica, ballare, sudare, ridere e passare delle ore amene, MA NON aspettatevi di migliorare il vostro aspetto fisico! D’altra parte, come potete constatare con i vostri occhi, chi frequenta questi corsi resta com’è: magro se era magro, grasso se era grasso; per non parlare del fatto che gli stessi istruttori dei corsi musicali, che dedicano a queste fantastiche attività molto più tempo di voi, spesso non sono in forma!

Se non siete soddisfatti… ric...

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Kettlebells in palestra: perchè?

kbNei centri sportivi di tutto il mondo sta prendendo piede l’allenamento con i kettlebells in affiancamento o come alternativa all’uso dei pesi classici, delle attrezzature isotoniche e delle macchine per il cardiofitness.

In realtà la pratica dei kettlebells non è di recente diffusione.

Il loro primo utilizzo in Occidente risale alla fine dell‘800 con la nascita della cultura fisica e delle prime gare di forza ed abilità dell’epoca, ma dopo i primi anni del ‘900 e per un lungo periodo di tempo sono stati messi da parte per lasciare posto ai più comodi manubri e bilancieri moderni.

Al contrario, nei paesi dell’Est, da cui provengono originariamente, i Gyria (nome russo dei kettlebells) hanno rappresentato per molti anni l’unica...

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Cocktail “Healthy&Fit”

Sei a dieta e non sai cosa bere quando esci con gli amici? Se ordini acqua il barista ti guaderà come un alieno… Prova a chiedergli un “Healthy&Fit” (di mia invenzione)… lui non capirà… e tu, come fosse la cosa più naturale al mondo: mezza naturale, mezza gassata, un goccio di succo di pompelmo e una fettina di limone! Così tu non comprometti la dieta, lui ha imparato qualcosa di nuovo e gli altri penseranno che ti bevi un drink come tutti…

Tempo di preparazione: 2 min.

Valori nutrizionali medi in grammi:

carboidrati 2 – proteine 0 – grassi 0

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Forse non tutti sanno che… #2

Spesso il gelato artigianale non è affatto un alimento sano, composto di ingredienti freschi, come possiamo credere ma, al contrario, è fatto con preparati industriali ricchi di prodotti chimici. Prima di consumarlo leggete l’etichetta che deve obbligatoriamente essere esposta. Io l’ho fatto e quello che ho letto non mi è piaciuto...

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Tonno agrodolce con radicchio e rucola

Fate scaldare sul fuoco una padella antiaderente e ungetela con un goccio d’olio, distribuito con la carta casa e fate cuocere con coperchio 200 gr di tonno con 2 cucchiai di aceto di mele e un cucchiaino di origano. Potete cucinare un trancio di tonno fresco oppure surgelato e lasciato scongelare per 4-5 ore circa. Mentre il tonno cuoce, lavate nella centrifuga per insalata il radicchio rosso e la rucola. Centrifugate per asciugare e tagliate a striscioline il radicchio rosso e a pezzetti la rucola. Mettete in un’insalatiera e condite con un cucchiaio d’olio extravergine di oliva a crudo, 2 cucchiai di aceto di mele e un pizzico di sale marino integrale. Aggiungete il tonno tagliato a cubetti. Servite con gallette di riso integrale.

Temp...

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Forse non tutti sanno che… #1

Nel 1960 una ricerca condotta sui topi ha portato alla conclusione che ci sono più nutrienti nella scatola che contiene i cereali da colazione che nei cereali stessi.

I ricercatori divisero le cavie in 3 gruppi, il primo gruppo fu alimentato con fiocchi di mais  acqua, il secondo con la scatola che conteneva i fiocchi di mais e acqua, il gruppo di controllo con cibo per topi e acqua...

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10 consigli anticellulite

Il discorso PEFS (panniculopatia edemato-fibro sclerotica) è davvero complesso e richiederebbe una trattazione estesa, sia per differenziarlo da quello dell’adiposità localizzata, sia per definirne i diversi stadi di sviluppo di quello che più che un inestetismo può essere definito una malattia a tendenza progressivamente evolutiva, che coinvolge l’epidermide e il tessuto adiposo. Tuttavia cercherò qui di essere breve e anche esaustiva nel proporre soluzioni di immediata attuazione, che è quello che ci interessa, giusto?

Avere un aspetto asciutto, con poco grasso superfluo e senza cellulite, è principalmente, se non esclusivamente, una questione di dieta piuttosto che di allenamento, anche se va detto che la scelta di prediligere il...

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